ile na kg

[...] wegli na spalanie tluszczy wiec bol glowy murowany przez pierwsze kilka dni, sennosc tez :) po czwarte: jezeli bardzo zalezy ci na pozbyciu sie nadmiaru waleczkow, oponek (o ile je masz) i ogolnym poprawieniu wygladu to jednak tylko cwiczenia. wiem jak duzo wysilku trzeba by sie zmobilizowac bo sama jestem leniem kanapowym ale jezeli chcesz to [...]

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]

[...] Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na [...]

[...] mój staż treningowy oraz żeby nakręcić spalanie kalorii jak redukcja idzie nieco opornie, cardio 3 do 4 razy w tygodniu po treningu siłowym nie dłużej niż 45 min(zobaczymy ile tych sesji wyjdzie). Poczytałem, przeanalizowałem i rozłożyłem sobie to tak poniedziałek - wolne wtorek - PUSH, cardio środa - PULL, cardio czwartek - wolne piątek - [...]

Nic z wątrobą mu się nie stanie. Przecież to nie jest żadna specjalna ilość białka. Ile tu ma, raptem 2,5g/kg. Ilość promowanego białka zależy głównie od "towarzystwa wzajemnej adoracji". Na sfd promowane jest 2g/kg całościowego, na innym forum 2g/kg ale liczone tylko zwierzęce, na innym 2,2-2,5g/kg. itd. Teoretycy dają 1,4-1,8 bo takie były [...]

[...] troche wiecej gainera niz zwykle + mzb + ewentualne aakg badz boostera jak portfel pozwoli Do poczatku wakacji planuje zrobic jeszcze min 8 kg dobrej jakosci (takiej jak zrobilem teraz ) Przedemna jeszcze 2 cykle wiec sadze, ze jest to mozliwe 1.Co do gainera - ile maxymalnie gram dziennie moge go stosowac przez ten czas miedzy cyklami? 2. Ile [...]

Powiedz ile kg na + juz wpadlo ? Troszke jakosci zgubiles :p

[...] szerokim chwytem. Jednak musze sie przyznac do bledu otoz wczesniej cwiczylem biceps z plecami i to podobno jest blad ze cwicze najpierw biceps potem plecy.Jednak robilem tak bo na biceps daje duzy ciezar od 30 kg do 60 kg (nie liczac sztangi) oraz hantle od 20 kg do 30 kg pook.10 powtorzen i mam wtedy duzo sily i wiem ze zrobie taakim [...]

[...] czasu poszlam do boxa na crossfit.. Oooj ja bylo ciężko.. Prawie zwymiotowalam w polowie ;-) ale lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line na wysokosc 3,5 metra 15 x toes to bar 15 x przysiad z ketlem 24 kg 400 m bieg dookola klubu ;-) Czas: 30 [...]

[...] moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. [...]

[...] , ogórki , pomidor, rzodkiewki W domu miałam sporo papryki więc zrobiłam sobie paprykę faszerowaną kurczakiem i ryżem . Następnie włożyłam do piekarnika. ------------------------------------------------------------------ Dawid pewna informacja mnie zaskoczyła - pewnie domyślasz się która Lena widzisz ile osób nie pije, nie jesteś sama

wszystko w tym linku tylko trzeba czytać jaką objętością treningową cwićzyć ile pow itd... nie wiem czy 20 kg wystarczy ty to musisz wiedzieć jak sie czujesz z danym ciężarem... bierz etap 2 te 3 ćwiczenia i ewne. drazek rozwiną Twoje ciało... w tym wieku i na tym etapie treningu nie ma sensu skupiać sie na bicepsie, barkach itd... cwiczymy całe [...]

[...] cięzarami dla poprawy wyglądu który jest już i tak ok ale jeszcze moim zdaniem czegoś brakuje zalezy mi na partiach klatki piersiowej i bicepsie.Jeżeli warto tak ćwiczyć to ile powtórzen i seri na takich ciężarach może być np 3 serie po 15-20 powtórzen?Wybieram taką metode bo na nastepny dzien mam trening boksu a gdy ćwiczyłem dużymi ciezarami [...]

łapa-36,5 waga 74 kg, hantelkami na stojąco 17 kg 4 serie po 10 powtórzeń, na sztandze robie progresje kończe ostatnia serie na 46kgx5(około)na maks coś ponad 50 nie wiem ile dokładnie

^ pierwszy słysze żeby pudzian mówił że liczy białko itp , wielokrotnie powtarzał że nie ma jako takich założeń czy to kalorycznych czy też BTW Wpjerdziela tyle na ile mu pozwala apetyt czyli te 6 kg woła, jajca, ziemniaki i wchvja odżywek wołowina 30zł za kg u mnie chodzi Więc wydaje 180zł dziennie na samo mięso x 30 dni = 60 baniek

[...] w odniesieniu do maxa co razem zsumowane rowna sie stopniowi przeladowania miesni. Rob 2x10 + 1x5 wszystko ciezarem z 10tek a nie z piatek. Zrozum ze to ma male znaczenie po ile ty sobie serii i po ile powtorzen w serii rozlozysz. Jak robisz objetosc 15 powtorzen ciezarem np 70 kg to nie ma to znaczenia czy robisz 3x5 czy 1x7 + 1x5 + 1x3 bo [...]

[...] dropsetem 4serie: co 4 zmniejszenie obciążenia, po 12 maks ilośc: 10kg/7,5/6,25/5 + 3,5x/6/6/8/8? 6. allahy: 6serii: dropset 30, co 10 zmniejszenie i tu nie wiedziałam ile mam wziąc, I. 30 zrobiłam cała z 20 kg, w II. III i IV 27,5kg/25/22 V. 25kg 30 powtórze VI.30/27,5/25 /SFD/Images/2015/4/2/710f0f94b8ca4791b72fe6f1b04fff2d.jpg [...]

[...] zbednej energi zgromadzonej w postaci tkanki tluszczowej." to jest tylko czesciowo prawda a raczej bym powiedzial manipulacja :) piszesz o tetnie tlenowym a wiesz ile czasu ono trwa? w zaleznosci od wytrenwoania zanika mniej więcej do godziny po treningu :) więc jesli masz czas na treningi 8h/dobę tak jak zawodowe siatkarki to mozesz [...]

[...] 8p-70kg 6p-80kg tak robisz przez 2 tyg. potem dodajesz 5% czyli bedzie kg: 52,5; 63; 73,5 i 84 i na tym obciazeniu pracujesz kolejne 2tyg. jezeli nie dasz rady podniesc tyle ile masz w zalozeniach treningowych robisz bez dodawania % do momentu w ktorym przeskoczysz prog itd. moze byc opcja ze 5% to za duzo, w takim wypadku mozesz zmniejszyc prog [...]

300 funtów to ok. 130 kg. Rozumiem ze wielki facet tyle weźmie do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-))